( 발뒤꿈치 발바닥 통증 ) 족저 근막염 증상 원인 치료방법 & 좋은음식 알아보자

( 발뒤꿈치 발바닥 통증 ) 족저 근막염 증상 원인 치료방법 & 좋은 음식 

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족저 근막염은 발뒤꿈치와 발바닥에 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥을 따라 이어지는 조직 띠인 족저근막의 염증으로 인해 발생합니다. 증상으로는 아침에 일어나거나 장시간 앉아 있을 때 통증이 심해지고 활동을 하면 통증이 호전되는 등의 증상이 나타납니다. 족저근막염 발병의 위험 요인에는 비만, 높은 아치 또는 평발, 단단한 표면에서 오래 서 있거나 걷는 작업이 포함됩니다. 치료 옵션에는 휴식, 냉찜질, 스트레칭 운동, 물리치료 및 보조기 삽입물이 포함됩니다. 어떤 경우에는 코르티손 주사를 사용하여 염증을 줄일 수 있습니다. 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

( 발바닥 통증 ) 족저근막염

족저 근막염 증상

족저근막염의 주요 증상은 발뒤꿈치와 발바닥, 특히 발뒤꿈치 부근의 통증입니다. 통증은 아침이나 장시간 앉아 있을 때 더 심해질 수 있으며 활동을 하면 호전될 수 있습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.

● 특히 아침에 발이 뻣뻣합니다.
●  발뒤꿈치와 발바닥의 압통과 통증.
●  발뒤꿈치나 발바닥이 붓는다.
●  발뒤꿈치나 발바닥이 화끈거리거나 쑤시는 느낌입니다.
●  장시간 걷거나 서 있기가 어렵습니다.

이러한 증상은 다른 조건으로 인해 발생할 수도 있으므로 적절한 진단을 위해 의료 전문가를 만나는 것이 가장 좋습니다.

 

족저 근막염  원인

족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥을 따라 이어지는 조직 띠인 족저근막의 과도한 사용 또는 긴장으로 인해 발생합니다. 이 상태의 위험 요인에는 아치가 높거나 평평한 발, 과체중, 단단한 표면에서 장시간 서 있거나 걷는 것이 포함됩니다. 잘 맞지 않는 신발이나 밑창이 닳은 신발을 신는 것도 족저근막염의 발병에 기여할 수 있습니다.

족저 근막염  치료방법

족저근막염의 치료는 일반적으로 자가 관리 조치와 의학적 치료의 조합을 포함합니다. 몇 가지 일반적인 자가 관리 조치는 다음과 같습니다.

●  휴식: 발뒤꿈치에 통증이나 불편함을 유발하는 활동을 피하십시오.●  얼음: 염증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 한 번에 15-20분 동안 발뒤꿈치에 얼음을 대십시오.●  스트레칭: 족저근막, 아킬레스건, 종아리 근육을 늘려 긴장을 풀고 유연성을 향상합니다.●  아치 지지대: 아치 지지대를 사용하여 체중을 재분배하고 발바닥 근막에 가해지는 압력을 완화합니다.

●  처방전 없이 구입할 수 있는 진통제: 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 복용하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.●  발바닥 근막염에 대한 의학적 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.●  물리 치료: 물리치료 운동은 발과 다리의 근육을 늘리고 강화하여 통증을 줄이고 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.●  맞춤형 보조기: 맞춤형 보조기는 발의 아치를 지지하고 체중을 재분배하여 통증을 줄이고 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

●  체외 충격파 요법(ESWT): ESWT는 음파를 사용하여 족저근막의 치유를 자극합니다.●  야간 부목: 야간 부목은 자는 동안 발과 발목을 중립 위치에 유지하여 더 이상의 손상을 방지하기 위해 착용합니다.●  스테로이드 주사: 스테로이드 주사는 일시적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다.●  수술: 드물게 다른 치료가 효과가 없는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

족저 근막염 좋은 음식

족저근막염을 완화시키는 것으로 알려진 특정 유형의 음식은 없지만, 과일, 채소 및 생선과 같은 항염증성 식품을 포함하는 건강한 식단은 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 족저근막염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 족저근막염. 또한 비타민 C와 항산화제가 풍부한 식품도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것도 염증을 줄이고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.