갑상선 기능에 좋은 셀레늄 풍부한 브라질 너트 효능과 부작용 정보 입니다.

갑상선 기능에 좋은 셀레늄 풍부한 브라질너트 효능과 부작용 정보입니다.

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브라질너트는 수세기 동안 즐겨온 맛있고 영양가 있는 간식입니다. 그들은 남미 출신이며 특히 아마존 열대 우림에 풍부합니다. 이 블로그에서는 브라질 너트의 건강상의 이점과 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

갑상선 기능에 좋은 셀레늄 풍부한 브라질 너트 효능

브라질 너트 영양분

브라질너트는 셀레늄, 마그네슘, 구리, 인, 비타민 E를 포함한 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 또한 건강한 지방, 단백질 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 브라질 너트 1인분(약 6개)에는 약 190칼로리가 포함되어 있으며 일일 권장 셀레늄 섭취량의 거의 20%를 제공합니다.

브라질너트 건강 혜택

■ 면역 강화: 브라질너트의 높은 셀레늄 함량은 면역 체계를 강화하고 산화 스트레스를 예방합니다.

■  심장 건강 지원: 브라질너트에서 발견되는 단일 불포화 및 다중 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

■  갑상선 기능 지원: 셀레늄은 건강한 갑상선 기능에 필수적이며 브라질너트는 최고의 셀레늄 공급원 중 하나입니다.

■  건강한 뼈 촉진: 브라질너트의 높은 마그네슘 함량은 강한 뼈를 촉진하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

브라질너트 잠재적인 부작용

■  셀레늄 과다 섭취: 셀레늄은 건강에 필수적이지만 너무 많이 섭취하면 독성을 유발할 수 있습니다. 브라질너트 섭취량은 하루에 몇 개 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

■  알레르기 반응: 일부 사람들은 피부 자극, 두드러기 및 호흡 곤란을 포함하여 브라질너트에 대한 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

■  약물과의 상호 작용: 브라질너트는 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 처방약을 복용하는 경우 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 결론적으로 브라질 너트는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가 있고 맛있는 간식입니다. 그러나 적당히 섭취하고 잠재적인 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 다른 음식과 마찬가지로 브라질너트를 식단에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.