섬유질 함량이 높아 소화에 도움되는 깔라만시 효능 영양분 섭취방법
깔라만시 calamondin 또는 Philippine lemon으로도 알려진 Calamansi는 동남아시아가 원산지인 감귤류 과일입니다. 작고 둥글며 색은 황록색이며 톡 쏘는 듯한 달콤한 맛이 난다. Calamansi는 수많은 건강상의 이점으로 인해 수세기 동안 요리 및 전통 의학에 사용되었습니다.
깔라만시 효능
칼라만시는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 또한 항산화제와 항염증 화합물을 함유하고 있어 감염 및 만성 질환 퇴치에 강력한 도구가 됩니다. 전통 의학에서는 감기, 독감 및 기타 호흡기 감염을 치료하는 데 사용됩니다.
깔라만시 특성
칼라만시는 만다린 오렌지와 금귤의 잡종입니다. 체리에서 작은 레몬까지 크기가 다양한 작은 과일입니다. 피부는 얇고 매끄럽고 벗겨지기 쉽습니다. 과육은 육즙이 많고 신맛이 나며 달콤하고 시큼한 맛이 납니다.
깔라만시 영양 성분
깔라만시 일일 권장 섭취량의 약 60%를 차지하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 칼륨, 인, 칼슘과 같은 미네랄과 식이 섬유, 플라보노이드, 카로티노이드가 포함되어 있습니다.
깔라만시 섭취 방법
깔라만시는 생으로 또는 주스 형태로 섭취할 수 있습니다. 주스는 종종 짭짤한 요리의 조미료로 사용되거나 맛과 영양을 위해 음료에 첨가됩니다. 또한 요리와 베이킹에 사용하여 요리에 톡 쏘는 맛을 더할 수 있습니다.
깔라만시 부작용:
깔라만시는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만 과도한 섭취는 위장 장애와 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 감귤 알레르기가 있는 사람도 피해야 합니다.
깔라만시 보관 방법
Calamansi는 실온에서 며칠 동안 또는 냉장고에서 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다. 유통기한을 최대화하려면 비닐봉지에 담아 냉장고에 보관하세요.
깔라만시 효능 정보
깔라만시는 몸 전체에 좋지만 다음은 건강에 도움이 되는 몇 가지 구체적인 방법입니다.
■ 높은 수준의 비타민 C로 면역 체계를 지원합니다.
■ 섬유질 함량이 높아 소화에 도움
■ 칼륨 함량으로 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선합니다.
■ 항산화제 및 항염증 화합물로 건강한 피부를 촉진합니다.
결론적으로 깔라만시는 다재다능하고 영양이 풍부한 과일로 다양한 방식으로 건강에 도움이 될 수 있습니다. 생으로 섭취하든, 주스 형태로 섭취하든, 요리에 사용하든, 식단에 큰 도움이 됩니다.
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